Senam kaki diabetes. Kaki diabetik yang mengalami
gangguan sirkulasi darah dan neuropati dianjurkan untuk melakukan latihan
jasmani atau senam kaki sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh. Senam kaki
dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot kecil kaki
dan mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki (deformitas).
Latihan senam kaki dapat
dilakukan dengan posisi berdiri, duduk, dan tidur dengan cara menggerakkan kaki
dan sendi-sendi kaki, misalnya berdiri dengan kedua tumit diangkat, mengangkat kaki dan menurunkan
kaki. Latihan senam kaki diabetes dapat dilakukan setiap hari secara teratur,
sambil santai di rumah bersama keluarga juga waktu kaki terasa dingin lakukan
senam ulang.
Tips Merawat Kaki Diabetik
· Sebagaimana
telah terbukti bahwa pencegahan dan pengelolaan yang baik dari kaki diabetik dapat mengurangi amputasi
sekitar 49-85%. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat kaki. Berikut
beberapa tipsnya:
·
Luka
minor atau lecet dapat ditutup dengan kasa steril setelah penggunaan krim
antiseptik ringan,
·
Hindari
menggunakan plester karena mengandung asam yang dapat menimbulkan masalah,
·
Jangan
menusuk/memecahkan lepuh, tapi perlakukan seperti luka lecet ringan,
·
Kutil,
kapalan, atau kuku yang tumbuh ke dalam harus selalu dirawat oleh perawat kaki
Anda,
·
Ketika
kuku perlu dipotong, lakukanlah setelah mandi,
·
Potong
ujung kuku mengikuti bentuk ujung jari,
·
Jangan
memotong kuku hingga sudut jari kaki,
·
Hindari
menggunakan alat yang tajam untuk membersihkan ujung atau slur kuku,
·
Jika
kulit terlalu kering, gunakan sedikit krim pelembab,
·
Periksa
dan cuci kaki setiap hari, kemudian keringkan dengan lembut, terutama di antara
jari kaki,
·
Jika
kulit lembab, oleskan kapas alkohol dengan lembut lalu keringkan dengan bedak,
·
Jangan
gunakan penghangat kaki saat tidur,
·
Longgarkan
kaus kaki tebal berbahan wol jika memakainya,
·
Jangan
duduk terlalu dekat dengan radiator atau api,
·
Hindari
mandi dengan air yang sangat panas,
·
Selalu
keringkan kaki dengan hati-hati setelah mandi,
· Pilih
sepatu yang memberikan dukungan yang baik. Sepatu harus nyaman, luas, panjang,
dan cukup dalam. Periksa dan pastikan juga bahwa jari kaki dapat digerakkan
semua,
·
Sepatu
harus dapat dikencangkan.
·
Periksa
sepatu setiap hari dari benda kecil yang mungkin terselip di dalamnya, seperti
jepit rambut, batu, atau kancing,
Jika menggunakan kaos kaki yang beralur, pakai
secara terbalik. Kaos kaki yang longgar lebih baik.
